ショットの精度、安定したメンタル…ゴルファーなら誰もが求める要素を手に入れるヒントが、2024年10月28日発売の『 ゴルフは「心の練習」で上手くなる 』（ 児玉光雄著 河出書房新社）に詰まっているかもしれません。
ゴルフ・メンタルカウンセラーである著者が、脳科学とパフォーマンス心理学に基づいた独自のメソッドを提唱する本書。その内容を紐解きながら、ゴルフ上達におけるメンタルの重要性について考えてみましょう。
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なぜ「心の練習」が必要なのか？
アマチュアゴルファーはスイング改造や練習量に意識を向けがちですが、本書は「心の練習」こそが真の上達への道だと主張します。以下の表は、一般的な練習と「心の練習」の違いを明確に示しています。
| 練習の種類 | 内容 | 効果 |
| 技の練習 | スイング、パッティングなど | 技術の向上 |
| 身体の練習 | 筋力トレーニング、ストレッチなど | 体力の向上 |
| 心の練習 | メンタルコントロール、イメージトレーニングなど | パフォーマンスの安定化、潜在能力の解放 |
「心の練習」は、ラウンドを通して平常心を維持することで、実力を発揮できる土台を作ります。著者は、脳の環境を最適化することで、ゴルファーの潜在能力を最大限に引き出せると述べています。
スコアアップを実現する実践的メソッド
本書の魅力は、具体的なメソッドが豊富に紹介されている点です。下記の表は、本書で紹介されている主なメソッドをまとめたものです。
| メソッド | 内容 | 効果 |
| 感じる脳の活用 | 「考える脳」を抑え、「感じる脳」を活性化 | 直感的なプレーの促進 |
| ポジティブ思考 | ポジティブな思考を意識的に持つ | 自信の醸成、ネガティブ思考の排除 |
| 感情コントロール | 感情の波をコントロールする技術 | プレッシャーへの対応力向上 |
| ゾーンに入るノウハウ | 集中力の極限状態「ゾーン」に入るための方法 | 最高のパフォーマンス発揮 |
| 効果的なルーティン | 一貫した動作でメンタルを安定させる | 集中力向上、ミスショットの軽減 |
| イメージトレーニング | 理想のショットをイメージする | スイングの改善、自信の向上 |
これらのメソッドは、単独で効果を発揮するだけでなく、相互に作用し合い、相乗効果を生み出します。
本書から得られる学び、そしてゴルフへの応用
本書で紹介されているメソッドは、万能な解決策ではありません。しかし、これらのメソッドを理解し、実践を通して自分自身に合った方法を見つけることで、ゴルフに対する新たな視点が得られます。「心の練習」は、自己の内面と向き合う機会を提供し、技術練習だけでは得られない成長を促します。
メンタル強化でゴルフをレベルアップ
ゴルフは技術とメンタルの両輪で成り立っています。『 ゴルフは「心の練習」で上手くなる 』は、メンタル強化の重要性を再認識させ、具体的な方法論を示してくれる貴重な一冊です。本書を道標に「心の練習」を実践することで、ゴルフのレベルアップが期待できるでしょう。
![ゴルフは「心の練習」で上手くなる 自己ベストを更新する即効のメソッド [ 児玉 光雄 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/4391/9784309294391_1_11.jpg?_ex=128x128)
