いつも一緒にラウンドする仲間内で、なぜか安定して良いスコアを出す人がいませんか？「練習量が違うから」「才能があるから」と片付けてしまうのは簡単ですが、実はその差は「思考法」にあるのかもしれません。
最近、ある動画が話題になっているのをご存知でしょうか？
それは、懸賞に5000回以上も当選したヘレン・ハドセルという女性が実践した、驚くべき願望実現法「SPECメソッド」を紹介するものです。
一見ゴルフとは無関係に思えるこのメソッド。しかし、その本質を知れば、「ベストスコア更新」や「苦手なアプローチの克服」といった、私たちゴルファーが抱える目標達成にこそ、絶大な効果を発揮することがわかります。
百聞は一見にしかず。まずは、その驚くべき内容が語られている、こちらの動画をご覧ください。
動画はご覧いただけたでしょうか？
信じがたい話かもしれませんが、この思考法は決してスピリチュアルなものではなく、誰にでも実践可能な具体的なメソッドです。それでは、動画の内容をゴルフに落とし込み、さらに深く掘り下げていきましょう。
SPECメソッドとは？ゴルフ脳を鍛える4ステップ
動画で紹介されていたSPECメソッドは、Select（選択する）、Project（投影する）、Expect（確信する）、Collect（受け取る）の4つのステップから成り立っています。このシンプルな法則を、あなたのゴルフに当てはめてみましょう。
| ステップ | ゴルフへの応用例 |
| S: Select it（選択する） | まずは、あなたのゴルフにおける目標を一つ、具体的に「選択」します。「上手くなりたい」ではなく、「次のラウンドでスコア100を切る」「ドライバーの平均飛距離を230ヤードにする」といった、明確で測定可能な目標を設定しましょう。 |
| P: Project it（投影する） | 次に、その目標を達成した自分を心に「投影」します。動画でも語られていたように、これはプロゴルファーも実践するイメージトレーニングそのものです。理想的なスイングフォーム、カップに吸い込まれるパットの軌道、そして目標スコアを達成して喜んでいる自分の姿を、五感をフルに使って繰り返し鮮明に想像します。理論に基づいた正しいスイングをイメージするためにも、定評のある教本で知識を深めるのは非常に有効です。モダン・ゴルフ ベン・ホーガン のような不朽の名著は、あなたのイメージをより具体的にしてくれるでしょう。 |
| E: Expect it（確信する） | ここが最も重要です。「100を切りたいな」と望む（Hope）のではなく、「自分は100を切れるゴルファーだ」と確信する（Expect）のです。ミスショットへの不安を手放し、ナイスショットが出ることを当たり前のように期待する。この確固たる自信が、プレッシャーのかかる場面であなたを支えます。メンタルがスコアに与える影響は計り知れません。心を整えるための知識は、どんな高価なクラブよりも強力な武器になります。ゴルフ メンタル 関連書籍 を参考に、自分に合った一冊を探してみるのも良いでしょう。 |
| C: Collect it（受け取る） | 最後に、目標達成を「受け取る」準備をします。例えば、「100切りを達成したら着る」と決めたウェアを用意しておく、コンペで優勝した際のスピーチを考えておく、といった具体的な行動です。こうした準備が潜在意識に働きかけ、「目標は達成されて当然」という感覚を強化してくれます。 |
「失敗」という言葉をゴルフバッグから抜いてみる
動画の中でヘレン・ハドセルは、自身の辞書に「失敗」という言葉はなかったと語っていました。彼女にとって、うまくいかないことは「結果の遅延」に過ぎなかったのです。
これはゴルフにも通じる考え方です。OBや3パットは「失敗」ではなく、「次のホールでバーディーを取るための準備」あるいは「自分の課題を明確にしてくれた貴重なデータ」と捉え直すことができます。この思考の転換が、粘り強いプレーを生み出すのです。
あなたのゴルフを変える「心の庭」の育て方
SPECメソッドの効果を最大限に引き出すためには、心の土台、ヘレンが言うところの「心の庭」を豊かに耕しておく必要があります。動画で触れられていた3つの重要なマインドセットを、ゴルフに置き換えてみましょう。
- 失敗の否定と粘り強さ: 一度のミスで諦めず、「結果の遅延」と捉えて粘り強く目標に向かう。
- 普遍的な愛: 自分だけでなく、同伴競技者やコース、ゴルフというスポーツそのものに感謝と敬意を持つ。
- 自己責任の考え方: 風やライのせいにするのではなく、すべての結果は自分の選択と行動の結果であると受け入れる。
これらのマインドセットが、あなたの「心の庭」を肥沃な土壌に変え、SPECメソッドという種が芽を出し、目標達成という大きな果実を実らせるための土台となります。
まとめ：明日からのラウンドで実践できること
最後に、動画で学んだSPECメソッドをあなたのゴルフに取り入れるためのポイントをまとめます。
- 漠然とした目標ではなく、「次のコンペでベスグロを獲る」など、具体的で明確な目標を一つ決める。
- ラウンド前夜や練習場で、理想のショットを打っている自分を感情豊かにイメージする。
- 「できるだろうか」ではなく「できて当然」という確信を持ってティーグラウンドに立つ。
- 目標を達成した時のご褒美（新しいパターを買うなど）を先に決めておく。
- ミスをしても引きずらず、「次はうまくいく」と信じて、粘り強くプレーを続ける。
思考法を変えるだけで、あなたのゴルフは劇的に変わる可能性があります。ぜひ、動画を繰り返し見ながら、次のラウンドから試してみてください。
